Übersicht ...
Einsatz im Spitzensport - mit emWave®-PSR zum FLOW – oder: alles läuft wie geschmiert ...
Was ist dieser sagenumwobene Flow, bei dem alles wie geschmiert läuft? Körpereigene biochemische Prozesse sorgen dafür, dass wenn die Basis in uns stimmt alles locker von der Hand läuft. Wenn alle Faktoren stimmen, kann es passieren, dass plötzlich alles wie von selbst geht und sich das magische Gefühl einstellt: Es wird gelingen!
Ein neuer Ansatz in der Trainingswissenschaft
Durch die gelungene Anwendung von Biofeedback ist man in der
Lage, seine persönlichen Leistungen zu steigern, die eigene
Gesundheit zu verbessern und ein zunehmendes Gefühl von
Wohlbefinden zu erreichen. Körper und Geist sind in absoluter
Harmonie - was auch messbar ist: nämlich daran, dass Herzschlag,
Atmung und Blutdruck synchron, also im passenden Takt zueinander
gehen (kardiale Kohärenz).
Es kommt von selbst und oft unerwartet, denn erzwingen kann man den FLOW nicht. Beim FLOW geht das Gefühl für die Zeit verloren, man steht über den Dingen und ist sich sicher, dass alles, was man sich vornimmt auch klappt.
Das tolle daran: mit Hilfe von HRV-Geräten kann man
diesen (für den Erfolg) wichtigen Zustand gezielt trainieren und
positiv nutzen!
NETZATHLETEN-Bericht von Michi Pössinger
Mehr dazu in meinem BLOG
Was sagt die Wissenschaft zum Thema Herzratenvariabilität, kurz HRV?
Wissenschaftliche Untersuchungen weisen die positiven Ergebnisse der Herz-Intelligenz-Techniken nach und wurden international in medizinischen Fachzeitschriften veröffentlicht.
Spitzensportler trainieren mit diesem Gerät den sagenumwobenen Zustand der Maximalleistung - den FLOW-Zustand, denn nur wenn Körper & Geist auf einer "Wellenlänge" sind, steht die Maximalleistung zur Verfügung.
Die Anwendung der Herz- Intelligenz -Methode:
- baut Angst, Sorgen und anderen Stress ab
- hilft bei Schlaflosigkeit und Erschöpfung
- senkt Bluthochdruck und stabilisiert den Herzrhythmus
- verbessert Ihre Entscheidungsfähigkeit
- steigert Ihre Kreativität
- verbessert die Kommunikation und soziale Intelligenz.
Das Institute of HeartMath® hat in langjähriger Forschung die Herz-Intelligenz-Methode entwickelt. Sie beruht auf fünf Schritten, die leicht zu lernen sind und unmittelbar die Funktion des vegetativen Nervensystems optimieren. Das ist wissenschaftlich belegt und messbar als rasche Verbesserung der Herzratenvariabilität (HRV).
Je größer die Herzratenvariabilität ist, desto gesünder, stressstabiler und anpassungsfähiger an Veränderungen sind wir. Die Herzratenvariabilität ist die Fähigkeit des Herzens, die Abstände zwischen zwei Herzschlägen den Erfordernissen anzupassen und dabei in einem kohärenten Rhythmus zu bleiben. Wenn wir positive Gefühle erleben, dann erhöht das die Kohärenz der vom Herzen erzeugten rhythmischen Muster, diese breiten sich dann von selbst auf andere Organsysteme einschließlich des Gehirns aus.
emWave®PSR - Der Weg zu mehr Ausgeglichenheit, Gesundheit & Erfolg ...
Lernen Sie Ihren Körper kennen und werden Sie leistungsfähiger mit Ihrer Herzkohärenz:
Forschungen haben gezeigt, dass Gefühle in unserem Herzrhythmus Muster reflektiert werden. Die Auswertung der Herzfrequenzvariabilität (HRV) oder des Herzrhythmus, wird als leistungsfähige, non - invasive Messung erkannt, die Herz – Gehirn – Wechselbeziehung und das autonome Nervensystem dynamisch reflektieren, die für Änderungen im emotionalen Zustand besonderes empfindlich sind.
Im linken Bild sehen Sie Ihren Herzrhythmus vor und im rechten Bild nach der Übung mit dem emWave®PSR
Mit emWave®PSR lernen Sie, durch einen Zugang zu einem hohen Leistungs- Zustand genannt „Stimmigkeit“, eine Reserve gegen Stress aufzubauen. Stimmigkeit ist ein mentaler und emotionaler Zustand, den Menschen erleben wenn sie “in-sync” oder in der „Zone“ sind - d.H., wenn das Herz, Gehirn, und Nervensystem in Eintracht zusammenarbeiten.
Lernen Sie Ihren Körper kennen und werden Sie leistungsfähiger mit Ihrer Herzkohärenz!
Einfach gesagt, mehr Stimmigkeit = mehr Kraft - Abnutzung durch Stress!
Durch die Anwendung von HRV-Biofeedback lernen Sie ...
- das Erkennen der mentalen, emotionalen und körperlichen Reaktionen in Stressbelastungen
- Übungen, um das vegetatives Nervensystem, das emotionales Gehirn und das Herz miteinander in Einklang zu bringen
- die einfache Kontrolle der Übungen durch den Einsatz eines Herz-Biofeedback-Systems
- in stressigen Situationen innerlich ruhig zu bleiben
- in allen bisher belastenden Situationen des Alltags diese Techniken anzuwenden
- eine langfristige emotionale Ausgeglichenheit zu erreichen
- einen immer größeren Teil des Tages in einem optimalen Zustand der Energieeffizienz zu bleiben;
- die gesundheitsschädlichen Auswirkungen von Stress zu reduzieren.
- Trainieren der Grundlage des FLOW-Zustands
Vorteile des Biofeedback-Systems:
- der aktuelle Stresszustand wird in Echtzeit gemessen
- die Zusammenhänge zwischen Stress und körperlicher Reaktion werden dargestellt und sind dadurch besser verständlich
- während des Trainings wird die richtige Ausführung der Übungen kontrolliert
- Trainingserfolge werden sichtbar gemacht
- die Visualisierung erhöht die Trainingsmotivation
emWave®PSR von HeartMath®
emWave® Personal Stress Reliever (emWave®PSR) ist eine portable, unabhängige und bequeme Möglichkeit, um auf der Grundlage Ihres Herzrhythmus erfolgreich und nachhaltig Stress abzubauen, Emotionen auszugleichen und die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu steigern, wo immer Sie sich gerade befinden.
Der emWave® Personal Stress Reliever ist ein kleiner und leicht transportabler HighTech-Apparat (kleiner als ein Mobiltelefon), welcher Ihnen hilft, die negativen Effekte von Stress zu bekämpfen. Sie fühlen sich entspannter, energiegeladener und fühlen sich wohler in Ihrer Haut. Der emWave® Personal Stress Reliever gibt jederzeit Feedback über Ihre Kohärenz. Er ist zu verwenden mit einem Ohr- oder Fingersensor. Der Sensor nimmt den Herzschlag auf und verarbeitet diesen zu einer direkten Rückkopplung der Kohärenz. Der Benutzer kann so jederzeit mit Hilfe einer farbigen Leuchtdiodenanzeige (ein Tonsignals kann aktiviert werden) feststellen, wie kohärent er ist. Der emWave® Personal Stress Reliever wird mit einer CD-Rom namens Coherence Coach® geliefert, welche auf einem PC zu installieren ist. Anahnd einer grafischen Darstellung und anhand von Tonsignalen erlernt der Benutzer die Quick Coherence®-Technik, um seine Kohärenz zu erhöhen.
Verbessern Sie Ihren Umgang mit Angst, Depression oder Ärger, erreichen Sie einen erholsamen Schlaf, stoppen Sie übermäßiges Essen aus Frustration und erreichen Sie so Ihr Wunschgewicht, stärken Sie Körper und Geist mit aufbauenden Emotionen. Lernen Sie den Rhythmus Ihres Herzens kennen als einzigartigen und prägnanten Indikator Ihres psychophysischen Zustandes.
Optisch und akustisch zeigt emWave® PSR Ihnen an, wenn Ihre geistig-körperliche Ausgeglichenheit und Kohärenz zunimmt (oder abnimmt).
Dieses einfach zu benutzende Hilfsmittel ermöglicht es Ihrem Geist und Ihrem Körper, besser mit den hohen Anforderungen und dem Tempo der heutigen Zeit umzugehen.
Hintergrundinformationen und praktische Anleitungen aus dem
HeartMath®-Institut finden Sie in den Büchern von Doc Childre, z.B.
Doc Childre und Deborah Rozman, Stressfrei mit
Herzintelligenz (VAK 2006).
Bedienungshinweise
Vewenden Sie entweder den Ohrsensor am Ohrläppchen oder legen Sie einen Finger auf den eingebauten Fingersensor. Passen Sie die Anforderungsstufe, die Lichthelligkeit und die Lautstärke Ihren Bedürfnissen an. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit in die Herzgegend und aktivieren Sie eine aufbauende und stärkende Gefühlsqualität, wie Freude oder Wohlwollen. Beachten Sie den Kohärenzwert-Indikator: rot für niedrige, blau für mittlere, grün für hohe Kohärenz, während Sie aus einer Stressbelastung in einen emotional ausgewogeneren Zustand übergehen. Alternativ können Sie sich auch an den Klängen für mittlere und hohe Kohärenz orientieren.